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आयरन और नींद की गुणवत्ता: आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से नींद की कमी को दूर कर सकते हैं।
बेहतर नींद के लिए आयरन: शरीर में आयरन की कमी होने पर कई स्वास्थ्य जोखिम होने का अनुमान लगाया जाता है। ये हमारे शरीर का ऐसा दिखावा है जो खून में हेल्दी गंजेपन का कारण बनता है। इसके अलावा ब्लड टिश्यू को ऑक्सीजन भी इसी तरह की फजीहत की वजह से मिलता है, चक्कर के लिए भी आयरन भी बहुत जरूरी है। शरीर में आयरन की कमी का मतलब है आपको तनाव-थका महसूस होना या बहुत आसानी से सांस फूलना। इतना ही नहीं आयरन की कमी से बॉडी स्लीप हॉर्मोन भी कम हो जाते हैं। क्या यह प्रत्यक्ष प्रत्यक्ष नींद को प्रभावित करता है? यहां देखें।
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नींद न आने का कारण? | नींद न आने का कारण?
आयरन की कमी होने पर प्रीयोडिक लाइम मूवमेंट डिसऑर्डर नाम की समस्या हो सकती है। ये एक बेरोजगार स्लीपिंग डिसऑर्डर है। इस आदेश में रात में सोते हुए पैर में अजीब सा दर्द होता है, जो नींद में बाधा बनता है। इसके अलावा अनिद्रा भी हो सकती है।
आयरन और नींद के बीच संबंध | लोहे और नींद के बीच का संबंध
विश्लेषण विवरण हैं कि नींद पूरी और आयरन वर्क्स के बीच एक सकारात्मक संबंध है। आयरन की कमी से नींद की पूरी, मात्रा और समय पर प्रभाव पड़ता है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपनी नींद पूरी में सुधार कर सकते हैं।
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अच्छी नींद लेने के टिप्स:
- कुछ सुझावों को फॉलो करके आप आयरन की कमी होने के बावजूद अच्छी नींद लेने की कोशिश कर सकते हैं।
- अपनी नींद और सुबह का समय तय करें।
- अपनी डाइट वो चीजें बढ़ाएं। इसमें भरपूर आयरन होता है। जैसे मिलते हैं, अंडे, हरे हरे.
- कैफीन से भरपूर आकर्षित ही कर दें। पूरी तरह से न छोड़ें तो कम से कम शाम छह बजे के बाद बिल्कुल न लें।
- घबराहट और निकोटिन का सेवन बिल्कुल भी नहीं।
- आयरन के अलावा ऐसे खाद्य पदार्थों पर भी दें ध्यान, भरपूर विटामिन डी भी हो सकता है। सिट्रस फूड, ब्रोकली, टमाटर जैसी चीजों को डाइट में एड कर सकते हैं।
- दिन का अभ्यास जरूर करें।
- रात में भारी डिनर या बहुत लेट डिनर की भी आदत छोड़ दें।
- देर तक मोबाइल देखने, लैपटॉप चलाने या टीवी देखने की आदत हो तो उसे भी बदल दें। कम से कम 2 से 3 घंटे पहले किसी भी तरह की स्क्रीन को देखना बंद कर दें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।
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