साइकिल चलाने के फायदे: इतनी देर से साइकिल चलाएंगे तो सेहत रहेगी दुरुस्त।
विश्व साइकिल दिवस: हर साल 3 जून को विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है। साइकिल डे मनाने के पीछे पर्यावरण के लिए साइकिल के फायदे उजागर करना और स्वास्थ्य के लिए साइकिल चलाने के फायदे से लोगों को बताए गए जैसे कारण निहित हैं। इस दिन को 2018 से मनाया जाना शुरू हो गया है। साइकिल ऐसा वाहन है जो वायु प्रदूषण को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि इसे चलाने के लिए पेट्रोल या सीएनजी जैसे किसी ईंधन की आवश्यकता नहीं है। वहीं, स्वास्थ्य पर भी साइकिल चलाने (Cycling) के कई फायदे साफ देखे जा सकते हैं। यहां जानिए स्वास्थ्य मंदिर में रहने के लिए और शरीर को दुरुस्त रखने के लिए कितनी मात्रा में साइकिलिंग से लाभ होता है।
कितनी देर से साइकिल चलाओ
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साइकिल केवल एक वाहन पर नहीं बल्कि इसे चलाने के स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे हैं। साइकिल चलाने का एक तरह का व्यायाम है जिसे शरीर को आसानी से रखने के लिए, सरेस से जोड़ा हुआ होने के लिए और मांसपेशियों को टोन करने के लिए भी चलाया जा सकता है। साइकिल चलाने पर मूड अच्छा होने में भी मदद मिलती है। यदि एक दिन में पर्याप्त समय के लिए साइकिल डिस्चार्ज करें तो शरीर की शेप में रहता है।
अगर आपकी उम्र 18 से 64 के बीच है तो आपको मॉडरेट इंटेंसिटी के सच साइकिल चलानी चाहिए। साइकिल चलाने का सामान्य समय 30 मिनट से 45 मिनट के बीच होता है। यदि आप इतनी अवधि तक साइकिल चलाते हैं तो आपको फिट रहने में मदद मिलेगी। लेकिन, इसके लिए जरूरी नहीं कि आप रोजाना ही साइकिल चलाएं। सप्ताह में 3 दिन भी कम से कम एक घंटे के बीच साइकिलिंग लाभ साबित होता है।
कम वजन के लिए साइकिलिंग
अगर आपका वजन घटाना (वजन घटाने) के लिए साइकिल चल रही है तो यह सिर्फ साइकिल चलाने की अवधि ही नहीं बल्कि साइकिल चलाने के तरीके पर भी स्थायी रूप से लागू होगी कि आप साइकिल से वजन घटाएंगे या नहीं।
धीमी रफ्तार में साइकिल चलाना आपकी सेहत के लिए अच्छा है लेकिन इसका वजन ज्यादा होता है। वजन कम करने के लिए आप इलाके के इलाकों में तेज रफ्तार में साइकिल चला सकते हैं। लेकिन, साइकिल एक साथ बहुत देर तक चलने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लें। पानी अपने साथ रखें और बीच में समय निकालते हुए कुछ खा लें। स्पीड तेज साइकिल चलाने पर शरीर का मोटा बर्न (Fat Burn) होने और बॉडी पॉश्चर अच्छा होने में मदद मिलती है। एक घंटा भी इस तरह से साइकिलिंग काफी होती है।
वजन कम करने के लिए शेयरिंग का वर्गीकरण किया जा सकता है। इससे शरीर का बल ज्यादा दिखता है जिससे वजन तेजी से घट सकता है। रिकॉर्ड करने वाली साइकिलिंग आपको 30 से 60 मिनट के बीच कर देगी। खासकर 20 मिनट साइकिल चलाने से यह उतना ही मजबूत हो सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।