लंबे समय तक रोकने के 7 गुप्त घरेलू उपचार, हैवी ब्लीडिंग और दर्द से भी जल्द ही राहत मिलेगी
पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने महिलाओं के लिए प्रोजेस्टेरोन की जरूरत पर बात की और बताया कि कौन से खाद्य पदार्थों को इन स्तरों में बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। वह लिख रही हैं, “प्रोजेस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है। यह उन प्राथमिक हार्मोनों में से एक है जो अवज्ञा पैदा करता है, दूसरा एस्ट्रोजेन है।”
“लो प्रोजेस्टेरोन लेवल वाली महिलाओं को अनियमित मेंट्रुएशन, लो लिबिड़ो, चिंता, नींद न आना, हड्डियों को नुकसान और फाइब्रोसिस्टिक ब्रेस्ट (दर्दनाक, किंकी स्तन) का अनुभव होता है।”
प्रोजेस्टेरोन लेवल को बढ़ाने के लिए 5 फूड्स | प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
केला मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन स्तर को बढ़ावा दे सकता है। मैग्नीशियम पिट्यूटरी ग्रंथि को विनियमित करने के लिए भी जाना जाता है, जो बदले में हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है।
रोज रात को सोने से ठीक पहले नाभि पर दो रन तेल डालने के बहुत फायदे हैं, ये तेल माने सबसे अच्छे हैं
प्लांट स्टेरोल्स होते हैं जो महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं। विटामिन बी 6 से भरपूर होता है, जो प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
भिंडी मैग्नीशियम और जीत का एक बेहतरीन स्रोत है, जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को संतुलित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।
कद्दू के बीज चमत्कारी होते हैं जो प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में मदद करते हैं।
बादाम मैग्नीशियम और विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत है जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
इन 6 स्थितियों में कभी नहीं खुले गन्ने का जूस, ये बीमारियां होती हैं अटैक, सतर्क रहें
उनका कहना है कि “सही आहार का पालन करना और संपूर्ण स्वस्थ जीवनशैली बनाना महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर को प्रोजेस्टेरोन सहित हार्मोन की सही मात्रा मिल सके।”
उनकी रील देखें:
अपने प्रोजेस्टेरोन स्तर को बढ़ाने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।