[ad_1]
1) तरबूज
यह लो कैलोरी वाला फल मीठा और ताजा होता है। इसे अपने सलाद के सलाद या अपने रस के रूप में शामिल करें। यह न केवल एक स्वादु फल है, बल्कि विटामिन सी और ए, पोटेशियम एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और शर्तों से भी भरा हुआ है जो शरीर को हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करता है।
बालों को जल्दी से बढ़ाने के लिए रोज इन स्केच से करें सिर के मत, कुछ ही दिनों में घने और कमर तक लंबे हो जाएंगे बाल
2) कीवी
इस फल में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और खनिज होते हैं जो आपके हाई ब्लड प्रेशर लेवल को कम कर सकते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन सी और फोलेट होता है जो पाचन में सुधार, इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।
3) आम
हमें बहुत पसंद है क्योंकि यह स्वादिष्ट होता है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी आम एक बेहतरीन फल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम फाइबर और बीटा कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है, दोनों ही ब्लड प्रेशर को कम करने में प्रभावी हैं।
गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए डायबिटीज के मरीज पी सकते हैं ये 5 कूलिंग ड्रिंक, शुगर लेवल पर नहीं पड़ेगा कोई फर्क
4) केला
ये प्रोटीन से भरपूर होता है जो सोडियम को शरीर से प्राप्त करता है। केला एक ऐसा फल है जो पाचन को भी बढ़ावा देता है, लोगों को लंबे समय तक महसूस होने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर से लड़ता है। यह विटामिन सी और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है।
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
5) स्ट्रॉबेरी
इसमें एंथोसायनिन (एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा-3 एसिड होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हर कोलेस्ट्रॉल को शरीर से निकाल बाहर फेंकते हैं प्याज के हरे पत्ते, लाल प्याज भी गुणों के मामले में जानदार हैं
6) खरबूजा
खरबूजे में पोटैशियम होता है जो इसे आपके ब्लड प्रेशर के लिए लाभ पहुंचाता है। खरबूजे की हाई फाइबर और पानी की मात्रा भी हाई बीपी को कंट्रोल को करने में योगदान करती है।
7) खिरा
खिरा पानी की मात्रा से भरपूर एक पागल पूड है जो आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और एक बेहतरीन कूलर के रूप में काम करता है। चौकस का सबसे अच्छा तरीका इसे सलाद में शामिल करना या चौके का रस्सियाँ।
गर्मियों में छुट्टियों के पते से बचने के लिए अपनाएं ये 6 अवरुद्ध तरीके
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।
[ad_2]