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1)कार्बन का डर
वह कहते हैं कि यह एक निराधार डर है जो हमें नियमित रूप से घर में बना खाना जैसे रोटी, सब्जी, दाल, चावल, उपमा, इडली और डोसा खाने के लिए चिंतित रखता है। हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हालांकि, ऋजुता बोलती हैं, “अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह का व्यवहार करने वाली महिलाएं अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए उत्साहित करती हैं और यह बता सकती हैं कि हममें से ज्यादातर लोग अपनी दैनिक जीवन शैली से लगातार थके हुए क्यों महसूस करते हैं “
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2) बिंज ईटिंग डिसऑर्डर या बीईडी
बिंज ईटिंग डिसऑर्डर वास्तव में एक पथ गड़बड़ी कंडीशन नहीं है, बल्कि ऑब्जर्वेशनल डिसऑर्डर है। महिलाएं लंबे समय तक कुछ भी नहीं चौपट होती हैं और फिर एक समय में बहुत अधिक खा लेती हैं। ऋजुता दिवेकर लिख रहे हैं, “यह कम आत्म सम्मान और इस भावना से दर्शाता है कि हम खाने के लिए नहीं हैं या मोटापा बढ़ रहा है तो खाना कम या नहीं खाना है और अगर हमने खाना खाया है, तो हमें अब उपवास उपवास करके खुद को सजा देनी चाहिए अंक चाहिए।”
3) डिसफंक्शनल व्यायाम
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि आजकल बहुत सारी महिलाएं इससे प्रभावित होती दिख रही हैं। डिसफंक्शनल एक्सरसाइज बिना सोचे-समझे एक्सरसाइज करने के बारे में है। ऐसा तब होता है जब आप अपनी सेहत के लिए नहीं बल्कि सिर्फ फिटनेस के लिए एक्सरसाइज करते हैं। वह कहती हैं कि इस तरह की प्रक्रिया वास्तव में आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार नहीं करती है।
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ऋजुता दिवेकर ने एक अध्ययन के बारे में बताया कि जब हम डाइटिंग के कारण वजन कम करते हैं, तो हमारा शरीर यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ मेटाबॉलिक अनुकूलन करता है कि हम बाद में वजन बढ़ाते हैं और इस तरह का चक्र तब भी जारी रहता है। जब वज़न बढ़ा है या हमने डाइटिंग के बाद खो दिया है।
तो, ऋजुता दिवेकर आगे कहते हैं, “डाइटिंग आपको बाद के चरण में जितना चाहे उतना मोटा और हैवी जीवन के जोखिम में जोड़ देता है।”
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको सही तरीके से खाना चाहिए, घर में बने भोजन का स्वाद लेना चाहिए और अपना ब्रेकफास्ट, चार्ट और डिनर न छोड़ें। व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और समय पर सोएं क्योंकि यही जीवन है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।
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