हड्डियों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है विटामिन डी, जानिए विटामिन डी की कितनी खुराक जरूरी है -दिल्ली देहात से

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सवाल: विटामिन डीबोन को मजबूत करने में कैसे काम करता है?

उत्तर : शरीर में हड्डियों के सही विकास के लिए शरीर में सारा कैल्शियम होता है और विटामिन डी समान कैल्शियम और फॉस्फेट के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करता है। डॉक्टर बोहरा के मुताबिक अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होगी तो हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण कम होगा और हड्डियां कमजोर होने लगेंगी। उन्होंने बताया कि एनवायरमेंटल एक्सपोजर कम होने के कारण विटामिन डी की कमी हो जाती है। विशेष लोग सूरज की रोशनी में नहीं फोकस, ऐसी और बंद जिम्मेवारी में ज्यादा रहते हैं, स्पोर्ट्स कम खेला जा रहा है। फिजिकल फिटनेस की भी कमी हो गई है। ये सभी कारण शरीर में विटामिन डी कम कर देते हैं। इसकी वजह से शरीर में हड्डियों की कोमलता में बदलाव आ रहा है और हड्डियों की सघनता भी कम हो रही है। ऐसे में चीजें आपस में जुड़ जाती हैं और उनके टूटने के आसार बढ़ जाते हैं।

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सवाल: एक दिन में विटामिन डी की खुराक कितनी मात्रा में लेनी चाहिए ?

उत्तर: एक सामान्य व्यक्ति को हड्डियों के अधिक मोटापे के लिए एक दिन में कितना विटामिन डी चाहिए, इस प्रश्न पर डॉक्टर बोहरा ने एनडीटीवी को बताया कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विटामिन डी की खुराक को लेकर एक दृश्य बनाया है जिसमें नियमित रूप से विटामिन की खुराक ली जाती है 800 से लेकर 1000 इंटरनेशनल यूनिट निर्धारित की गई है। डॉक्टर ने बताया कि बाजार में आम तौर पर विटामिन डी का जो कैप्सूल मिलता है वो 6000 IG का होता है और ये कैप्सूल शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर साधारण डोज के रूप में उपयोग होता है। इसके साथ ही उन्होंने यह भी बताया कि सप्ताह में एक बार विटामिन ई की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

(डॉ. ईश्वर बोहरा, एसोसिएट डायरेक्टर, आर्थोपेडिक्स, बीएलके सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली)

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