न्यूट्रिशनिस्ट अवंती देशपांडे ने अपने यूट्यूब चैनल पर ओट्स, ज्वर और राजगिरा (ऐमारैंथ) के साथ ओवरनाइट ब्रेकफास्ट की तीन रेसिपी शेयर की हैं। इन हेल्दी सीरियलों की हर रेसिपी में फल, नट और बीज जैसे घटक एड किए गए हैं। आप इतना बस करते हैं कि इन खाद्य पदार्थों को लेकर समझौते और उन्हें रात भर भी दे दें। जब आप सुबह सेवन करने के लिए तैयार हों, तो बस इसे गार्निश करें और आनंद लें।
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ओवरनाइट ब्रेकफास्ट जार बनाना आसान है।
3 हेल्दी ओवरनाइट ब्रेकफास्ट मचाना | 3 स्वस्थ रातोंरात नाश्ता विकल्प
1. ओवरनाइट ओट्स: एक मेसन जाह में ओट्स, दूध, दही, मेपल सिरप, अधिक एक्सट्रेक्ट और खरबूजे के बीज का आकलन करें और इसे रात भर भी दें। अगले दिन सुबह खाने को कटे हुए सावन से सजाएं। सेब, खजूर और दालचीनी पाउडर से मीठा करें। अखरोट के साथ क्रंच डालें और चॉकलेट शेविंग से सेंटेंस।
2. ज्वर पफ बाउल: ज्वर पफ को एक दही में लें और इसमें दही, कुछ बीज, मेपल सिरप, एसेंस और दूध का मिश्रण शामिल करें। अच्छी तरह और रात भर ठंडा करें। अगली सुबह इसे कटे हुए केले, दालचीनी पाउडर, पीनट बटर, चोको वसा और कुचले हुए बादाम से सेंटकर रायता।
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3.राजगिरा (ऐमारैंथ) जार: राजगीरा पफ, दूध, दही, मेपल सिरप, लवण अर्क, शुष्क खजूर पाउडर और अलसी के बीज को एक साथ रात में एक मेसन जाह में उपयोग करें और इसे आराम दें। फिर इसके ऊपर स्ट्रॉबेरी, ताजी चेरी और चमक डालें और मिठास बढ़ाने के लिए थोड़ा सा शहद छिड़कें।
पूरी रेसिपी वीडियो यहां देखें: