सर्दियों में हाई कोलेस्ट्रॉल: कॉलेस्ट्रोल को तुरंत कंट्रोल में रखें।
खास बातें
- बैड कॉलेस्ट्रोल तेजी से बढ़ रहा है।
- सेहत का ध्यान रखना जरूरी है।
- कुछ चीजों से दूरी बना लें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल: सर्दियों में जीवन में अत्यधिक बदलाव होता है। रजाई से उठने का मन नहीं करता तो व्यायाम नहीं होते, चाय पकौड़े, जमापत्र, भरवां रोटी और परांठे जिन पर भरकर तेल और घी लगा हो इसका हिस्सा बन जाता है और शरीर का वजन बढ़ जाता है। ये सभी चीजें कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाने वाली साबित होती हैं। शरीर का कॉलेस्ट्रोल (खराब कोलेस्ट्रॉल) बढ़ने पर रक्त वाहिनियां अवरुद्ध होने लगती हैं जिससे रक्त प्रवाह होता है और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में नहीं पहुंचता है। इससे पैर-पैरों में दर्द और आघात के साथ-साथ दिल का दौरा (हार्ट अटैक) की नौबत आ जाती है। ऐसे में बेहद जरूरी है स्वास्थ्य का ख्याल रखना और कॉलेस्ट्रॉल को कम करने पर ध्यान देना। यहां ऐसी ही कुछ बातों का जिक्र किया जा रहा है जिनमें कॉलेस्ट्रोल को बनाए रखने की कोशिश की जा सकती है।
यह भी पढ़ें
कच्चे दुग्ध बालों पर किसी मोटे बनावट की तरह दिख सकता है असर, बस पता होना चाहिए इस्तेमाल का तरीका
कॉलेस्ट्रोल रात में कमाई करने के टिप्स | सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स
कुछ चीजों को खाने से परहेज करें
सर्दियों में व्यंजन और खाने की स्वादिष्ट चीजें जरूर मिलती हैं, लेकिन इसमें कुछ परहेज करना भी जरूरी है। सैचुरेटेड विलास जोकि लाल मीट और संपूर्ण दुग्ध पदार्थों में होता है, उनसे परहेज करें। ट्रांस फैट वाली चीजें जैसे बाजार से पढ़े गए मफिन, केक और अंडे के बारे में होता है, वे कम ताकतवर होते हैं।
हो जाओ सक्रिय
अलस को छोड़ना हो जाना बेहद जरूरी है। इस मैसम में वजन अत्यधिक बढ़ने लगता है। ऐसी गतिविधियों में होने वाली ही है। सक्रिय रहने से सामान्य रहेगा और ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) व कॉलेस्ट्रोल कम करने में भी मदद मिलेगी। हफ्ते में कम से कम घंटे वॉक करें। दिन में जब भी समय थोड़ा-बहुत चलते हुए मिलता है।
साख से दूरी बनाएं
हल्वा, मिठाई और रबड़ी आदि को खाने से थोड़ा परहेज करने की जरूरत है। उनके रिश्तेदार में प्रोटीन, हेल्दी डाइट, विटामिन और मिलावट से भरपूर चीजें शामिल करें। इन चीजों को शामिल करने के बाद ही आपकी सेहत दुरुस्त रहती है।
सख्त कॉलेस्ट्रोल
अच्छा कॉलेस्ट्रोल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 प्रामाणिक एसिड और हेल्दी प्रमाण वाले भोजन में शामिल होते हैं। बादाम, हरी हरी, ओटमिल और बींस आदि खाना शुरू करें। इन चीजों से बुरा कॉलेस्ट्रोल कम होने में भी मदद मिलेगी और ब्लड प्रेशर लेवल भी सामान्य रहेगा।
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।
दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो
कर्तव्य पथ पर लेजर शो का होगा शानदार प्रदर्शन, तैयारियां पूरी हुईं