कीटो डाइट साइड इफेक्ट: वजन घटाने के साइड इफेक्ट | केटो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है -दिल्ली देहात से

कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च हैट वसा वाले केटोजेनिक खाद्य पदार्थों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वास्तव में, कई अटकलों से संकेत मिलता है कि इस प्रकार का आहार वजन और स्वास्थ्य सुधार में सहायता कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि फाइबर, कैंसर, उच्च, और अल्जाइमर जैसे जोखिमों को रोकने में भी केटोजेनिक आहार का लाभ व्यवहार्य साबित हो सकता है।

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हालांकि हाल ही में हुए एक अध्ययन में सामने आया कि कीटोडाइट फॉलो करने से आप दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि कीटो डाइट का हमारे हृदय स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्ड्स के वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में दिए गए शोध के अनुसार, एक केटोजेनिक आहार शरीर में जैसल (लो डेंसिटी वाले लिपो प्रोटीन) के स्तर को बढ़ाया जा सकता है, जिसे आमतौर पर “ख़राब” कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, जो हृदय के जोखिम को बढ़ाया जा सकता है।

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कीटो डाइट कैसे काम करती है? (कीटो आहार कैसे काम करता है?)

कीटो डाइट में 75% कार्बोहाइड्रेट, 20% प्रोटीन और 5% कार्ब्स शामिल होते हैं। जिनमें खाने वाले पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं, लेकिन सोडा, ग्रेंस और ब्रेड का सेवन नहीं किया जाता है। सामान्य स्राव में, शरीर कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है, जो ग्लूकोज में टूट जाता है और रक्त परिसंचरण में इसकी परत के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करते हैं। लेकिन, जब शरीर उस स्रोत से विनीत हो जाता है, तो उसे वसा की तलाश करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिसे “किटोसिस” कहा जाता है।

कीट संबंधी कारणों से संबंधित शरीर की वसा की टोन बॉडी को कीटोन बॉडी के रूप में जाना जाता है। कुछ हद तक यह एक कैटाबोलिक प्रक्रिया है। यदि आप कैलोरी का सेवन नहीं करते हैं तो यह आपके बोल्ड और मांसपेशियों को तोड़ देता है।

समस्या यह है कि किटोसिस ईंधन और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर की बैकअप रणनीति के रूप में काम कर सकता है। कई दृश्य प्रभावों पर ध्यान दिया गया है, हालांकि वैज्ञानिक लंबे समय तक कीटो डाइट के सेवन से होने वाले प्रभावों के बारे में पूरी तरह सुनिश्चित नहीं हैं। जैसा कि केटो और अन्य लो-कार्ब डाइट मुख्य रूप से आपके पेट को भरा हुआ महसूस होने के लिए वसा पर लगातार करते हैं। कीटो आहार में कम से कम 70% को कम से कम 70% तक होना चाहिए, वहीं कुछ अन्य लोगों का मानना ​​है कि यह 90% के करीब होना चाहिए।

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कीटो हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? (केटो हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?)

औसत लगभग 12 साल के फॉलो-अप के बाद, कीटो डाइट के डाइट लेने वाले लोगों में कई गंभीर दिल संबंधी घटनाओं का अनुभव करने की अनुमान लगाने की क्षमता अधिक होती है जिसमें पेरिफेरल पेरिफेरल आर्टेरियल डिजीज से लेकर हार्ट अटैक और आघात भी शामिल होते हैं।

कीटो डाइट में एनिमल प्रोडक्ट्स और सैचुरेटेड फैट शामिल होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ सूजन और तनाव को भी बढ़ाया जा सकता है। ये फीचर्स माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकते हैं इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं शरीर में सूजन और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

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हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि ये अध्ययन उन लोगों पर किए जा सकते हैं जिन्को किटोजेनिक आहार लेने से पहले ही दिल से जुड़ी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा ज्यादा था। दूसरे शब्दों में जहां जाएं तो यह भी संभव है कि वो लोग जिन्होंने एलसीएचएफ (लोकार्ब, हाई डाइट) डाइट लेना शुरू किया था उनमें दिल की बीमारियां होने का खतरा इस डाइट को फॉलो करने के लिए पहले ही था। इसे ठीक से समझने के लिए और इसकी समीक्षा और अध्ययन की आवश्यकता है।

अंतिम में केटोजेनिक डाउट के इन मिश्रणों की समझ नहीं होनी चाहिए। यदि आप वजन घटाने के लिए कीटो आहार का पालन करना चाहते हैं तो संतुलित आहार का पालन करें। इसके साथ ही किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेने के बाद ही इसकी शुरुआत करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा कोई या विशेषज्ञ अपने चिकित्सक से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।