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हरीश चौधरी के साथ….

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023: चिंता, अवसाद और पुराने तनाव के लिए 4 प्रभावी योग मुद्राएँ -दिल्ली देहात से

डिप्रेशन और चिंता के लिए आसान योगासन: एंजाइटी और ब्रेकडाउन से वायरलने में सत्य साबित होंगे ये योगासन

अवसाद और चिंता के लिए आसान योगासन: नौकरी से जुड़े जीवन में घर और समझ के बीच तालमेल बिठाते हुए जब चिंताएं हम लिखते हैं, पता नहीं चलता। काम के दबाव और परिवार के बीच फंसने से तनाव और एंजाइटी (चिंता) दिमाग में घर कर जाते हैं और यही धीरे-धीरे लोगों को अवसाद (डिप्रेशन) का शिकार बना देते हैं। ऐसे में योग (Yogasana) अवसाद को आपके जीवन से निकालकर सटीक विकल्प कहा जा सकता है।

योग फॉर स्ट्रेस रिलीफ : यूं भी योग तन के साथ होती है मन का भी इलाज करता है और इसे करने से दिमाग को विचारों के साथ शांति का अनुभव होता है और एकाग्रता बढ़ती है। सही योगासनों की मदद से दिमाग को आराम मिलता है और व्यक्ति के अवसाद की चपेट से निकल जाती है। तो आज जान लें कि डिप्रेशन और एंजाइटी को दूर करने के लिए कौन से स्वच्छता लाभ हो सकते हैं।

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एन्जाइटी और अवसाद से भ्रांति में 4 योगासन | अवसाद और चिंता के लिए 4 आसान योगासन

सुखासन (आसान मुद्रा)

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फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

ऐसे लोग जो तनाव के चलते ज्यादा गुस्सा का शिकार हो जाते हैं, उनका बार-बार क्रोध आता है और हर समय उनका मूड खराब रहता है। ऐसे लोगों के लिए सुखासन काफी लाभदायक साबित होता है।

बालासन (बाल मुद्रा)

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फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

बालासन में उस मुद्रा को अपनाया जाता है जिससे बालक मां के गर्भ में होता है। इस आसन को करने से शारीरिक समर्थन के साथ-साथ मानसिक और दिखने में भी झलक मिलती है। इसे करने का तरीका हर किसी में होता है और दिमाग में सकारात्मकता बढ़ती जा रही है। इसका नियमित अभ्यास करने से कन्या जागरण में भी काफी मदद मिलती है।

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भुजंगासन (भुजंगासन)

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भुजंगासन से तनाव दूर करने में मदद मिलती है। इसकी मदद से रीढ़ की हड्डी में सुधार ही होता है, साथ ही मानसिक बल को पुख्ता करता है और मस्तिष्क की नसों को आराम देता है। इसके नियमित अभ्यास से अवसाद और तनाव में काफी राहत मिल सकती है।

सेतु बंधासन (सेतु बंधासन)

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फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

सेतु बंधासन अपने नाम के अनुरूप हमारे दिमाग और शरीर के बीच तालमेल बिठाने का काम करता है। जिस तरह स्वस्थ मनुष्य के लिए स्वस्थ शरीर जरूरी है, उसी प्रकार एक अच्छे शरीर के लिए मन का स्वस्थ होना काफी महत्वपूर्ण है। सेतुबंधासन मस्तिष्क और शरीर के बीच संतुलन बनाता है और इससे दोनों के बीच संतुलन बढ़ता जा रहा है। इससे दिमाग से तनाव कम होता है और अवसाद में काफी लाभ होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।

तनाव से राहत के लिए योगासन : स्ट्रेस को दूर करेंगे ये 5 योगासन | तनाव से राहत के लिए योग आसन