प्रतिदिन कितने कदम चलना दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, पैदल चलना दिल के लिए फायदेमंद है -दिल्ली देहात से

सवाल- रोज कितना कदम चलना फिट रहने के लिए जरूरी है?

जवाब- आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस ने 10 हजार स्टेप्स को अब एक मानक के रूप में रख दिया है। इसकी शुरुआत, 1964 ओलंपिक में लॉन्च किए गए पीडोमीटर से हुई थी। ये एक आर्बिट्रेरी मानक रखा गया था। प्रश्न ये है कि क्या ये एक सही मानक है। यह माना जाता है कि तेरह कदम चलते हैं उच्च ही अधिक आनंद। लेकिन साढ़े सात हज़ार कदम चलने के बाद ये एक प्लेटू में आनंदित होता है। इसके बाद इससे ज्यादा चलने का फायदा या ये अंतर सटीक से बताने के लिए अध्ययन अवेलेबल नहीं है। इसके बाद के फायदों की गणना करना आसान नहीं है। अगर आप सात हजार कदम चलते हैं तो ये बहुत अच्छा है और अगर दस हजार कदम चलते हैं तो बहुत अच्छा है।

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सवाल- एक्सरसाइज के फायदे क्या हैं?

जवाब- ऐसा कहा जाता है कि ऊपर वाले ने सबके नाम सांसें लिखीं हैं मैं कहता हूं सबकी प्रतिक्रिया लिखी हैं। जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं, वो डिकंपेनसेट हो जाते हैं। तो, हमारे दिल को काम करने के लिए ज्यादा बार झुकना पड़ता है। लेकिन जो लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो उनके मसल में बनने से ऑक्सीजन का उपयोग और मछली पकड़ने में बढ़ोतरी होती है। दिल पर ज्यादा स्ट्रेस नहीं आता है। नियमित लोग व्यायाम कर रहे हैं, आह हैं। उनका बेसल हार्ट रेट कम हो जाता है। अच्छा रहता है। आप नियमित अभ्यास करेंगे। आपकी हृदय गति कम रहती है। तो, दिल की तेज धड़कनें वो बढ़ जाती हैं। आप विल लिव लॉन्गर (आप ज्यादा दिन तक जीवित रहेंगे) अगर व्यायाम करते हैं तो।

(डॉ. विकास ठकरान, मैक्स, बीएलके में इंटरवेंशनल कार्ड्स विभाग के वरिष्ठ सलाहकार)

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