इस एक पोषक तत्व की कमी से हो सकता है फ्लूमिनल और हृदय रोग, जानें क्या खाने से दूर हो सकते हैं -दिल्ली देहात से

मैग्नीशियम की कमी से होने वाले रोग: हमारे शरीर के फिट रहने के लिए जिस तरह से प्रोटीन की जरूरत होती है, उसी तरह से मैग्नीशियम भी जरूरी होता है। इसलिए इसे इग्नोर करना नुकसानदायक हो सकता है। मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा न लेने से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए अपने आहार में मैग्नीशियम की जरूरी मात्रा को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं, मैग्नीशियम की कमी से शरीर के किसी भी रिश्तेदार की तुलना में क्या हो सकता है और क्या खाने से आप इस खनिज की कमी को दूर कर सकते हैं।

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मैग्नीशियम क्यों जरूरी है (मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है)

मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक बेहद खास प्रकार का संबंध है। यह हमारे शरीर में होने वाली कई तरह की केमिकल रिएक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर को फिट रखने में मदद करता है। मैग्नीशियम को हमारे दिमाग की खराबी और शरीर को फिट रखने के लिए भी जरूरी माना जाता है।

यह हमारा दिल, दिमाग, ब्लड शुगर लेवल के साथ मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रखता है। माना जाता है कि हमारे शरीर को हम रोज कम से कम 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम की जरूरत होती है। जो लोग मैग्नीशियम की जरूरी मात्रा को इग्नोर कर देते हैं उन्हें कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसका मतलब यह है कि मैग्नीशियम हमारी फिजिकल हेल्थ के अलावा मेंटल हेल्थ को मेंटेन रखने का भी काम करता है।

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मैग्नीशियम की कमी से होने वाले जीवाणु:

किसी भी इंसान के शरीर में जरूरी मैग्नीशियम की कमी होने से मधुमेह यानी कि मधुमेह, दिल से जुड़ी बीमारियां, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों की कमजोरी, सुन्न होने जैसी परेशानी होने लगती हैं।

मैग्नीशियम की कमी पूरी करेंगे ये सुपरफूड (मैग्नीशियम युक्त आहार)

शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार त्वचा, चिकनी, चमकदार, डार्क चॉकलेट, एवोकाडो, फलियों को शामिल किया जाना चाहिए। मांसाहारी लोगों के पास अपनी डाइट में मछली को शामिल करने का विकल्प भी होता है। ये सुपरफूड शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

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