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हरीश चौधरी के साथ….

चैत्र नवरात्रि रेसिपी: नवरात्रि व्रत में वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें -दिल्ली देहात से


नवरात्रि स्पेशल रेसिपी: साबूदाना खिचड़ी या वड़ा नहीं, इस बार ट्राई करें साबूदाने के पकौड़े, यहां देखें रेसिपी

तो जानिए कि इन नौ दिनों के व्रत में आप मां की परिक्रमा के साथ अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें।

चैत्र नवरात्रि में व्रत के दौरान ये हेल्दी जाम (स्वस्थ नाश्ता इस चैत्र नवरात्रि 2023 विशेष के लिए)

हेल्दी ब्रेकफास्ट (स्वस्थ नाश्ता)

इन नौ दिनों के व्रत के दौरान जिस चीज का ध्यान सबसे पहले रखना है वो ही हेल्दी ब्रेकफास्ट। सुबह का पहला मील आपके पूरे दिन के लिए एनर्जी देता है इसलिए जरूरी है कि आपका सुबह का नाश्ता हैवी और हेल्दी हो और आप पेट भरकर नाश्ता करें। ऐसे में आप व्रत के दौरान फल, जूस, दूध, ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें।

चैत्र नवरात्रि रेसिपी: चैत्र नवरात्रि व्रत में बनाएं ये रेसिपी थाली का स्वाद बढ़ाने के साथ वजन घटाने में भी असरदार

हेल्दी लक्स (स्वस्थ दोपहर का भोजन)

ब्रेकफास्ट के बाद बारी आने वाली है। ब्रेकफास्ट और डीलक्स के बीच 4-5 घंटे का गैप होता है इस दौरान आपका ब्रेकफास्ट अच्छे से डाइजेस्ट हो जाता है और आपको रिटर्न से भूख का एहसास होने लगता है। आप वृंदा के निशाने में सिंघाड़े के कमजोर का हलवा, आलू, आलू या फिर साबुदाने की खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं। वहीं अगर आप कुछ अलग ट्राई करना चाहते हैं तो आप समझने की दुविधा की आईडीली या फिर रोको कला भी बना सकते हैं। वहीं अगर आप ज्यादा हैवी अनुमान नहीं करना चाहते हैं तो आप फ्रूट जूस या विज्ञापन बना कर खा सकते हैं।

शाम का समय (इवनिंग स्नैक्स)

शाम के समय चाय के साथ आप कुछ हेल्दी खाना खा सकते हैं जिसमें रोस्टेड मखाना, मूंगफली खा सकते हैं। मूंगफली में आयरन, सैचुरेटेड फैट और फाइबर मौजूद होता है जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है।

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रात का खाना (Night Food)

फिक्स में टर्न आता है रात के खाने की अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूरी है कि आप रात के समय कम रोजगार और जल्दी खा लें। हेल्दी खाने के तौर पर आप रात को दूध का एक टम्बलर, चटनी या फिर हरे रंग को लोग सा फ्राई करके खा सकते हैं।