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Foods To Reduce Stress: स्ट्रेस कम करने के लिए आप भी खाना शुरू कर दें ये फूड्स.
गुणकारी भोजन: ऐसा शायद ही कोई होगा जिसे तनाव ना होता हो। तनाव की वजह से तनाव की वजह से तनाव की वजह बन जाती हैं। तनाव होने पर व्यक्ति शारीरिक रूप से भी बीमार महसूस कर सकता है। तनाव में इमोशनली भी एग्जॉस्टेड फील होता है और सिर में दर्द महसूस होता है तो यह अलग है। तनाव की स्थिति में किसी भी काम में ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा देखा तो तनाव कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का कारण बनता है। बहुत से लोगों को तनाव के कारण बाल झड़ते हैं और शरीर के कई हिस्सों में दर्द की शिकायत भी रहती है। ऐसे में आप ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, सच असर कम करने में जादू का नजरिया सामने आता है। तनाव कम करने वाले ये सुपरफूड्स (Superfoods) कौन-कौन हैं जानिए यहां.
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टेंशन कम करने वाले फूड्स | खाद्य पदार्थ जो तनाव कम करते हैं
डार्क चॉक्लेट
तनाव कम करने में डार्क चॉक्लेट (Dark Chocolate) का असर देखा जाता है। अगर आपको तनाव महसूस होता है तो आप डार्क चॉक्लेट का सेवन कर सकते हैं। डार्क चॉक्लेट कॉर्टिसोल हार्मोन रिलीज को धीमा कर देता है जिससे तनाव कम महसूस होता है। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है।
पत्तेदार शब्द
हरे पत्तेदार शाकाहारी जैसे केल और पालक स्ट्रेस कम करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं। पहचानकर्ताओं में फोलेट और विटामिन होते हैं जो अच्छे रासायनिक डोपामिन होते हैं और अलर्ट को प्रोड्यूस करने में मदद करते हैं।
द्रव मेवे
डीहाइड्रेड मेवों में बी विटामिन, हेल्दी वसा और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। विशेष रूप से मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करने और रेगुलेट करने में सहायक साबित होता है। इसके चलते तनाव की स्थिति में सूखे मेवों का सेवन किया जा सकता है।
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
बीज
चिया सीड्स और अलसी के बीजों का सेवन तनाव से मुक्ति में सहायक सिद्ध होता है। बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो कोशिका की मूल संरचना और कल्पना में मदद करते हैं। इन बीजों को ग्रीक योगर्ट के साथ खाद्य पदार्थ होता है।
एवोकैडो
एवोकाडो में एसेंशियल विटामिन और मिनरल होते हैं। इनमें विटामिन सी, ई, के और बी-6 के साथ-साथ रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, मैग्नीशियम और पौटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। स्ट्रेस कम करने में एवोकाडो सुपरफूड साबित होते हैं।
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