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बेली फैट के कारण: कई कारणों से लटकने वाली उभाड़ना पेट की चर्बी है।
खास बातें
- कई कारणों से निकल सकता है पेट।
- कुछ बातें करना जरूरी है।
- पेट की चर्बी होने लगेगी कम।
पेट की चर्बी: सबसे खतरनाक फैट्स में बेली को टेलीफोन किया जाता है क्योंकि यह पेट के अंगों को प्रभावित करता है जिससे स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां भी होने लगती हैं। इसके अलावा भी एक साल से अधिक पेट से कार्य करना अधिक होता है और बहुत से लोग पेट से फटने से परेशान रहते हैं। लेकिन, आमाशय की वजह से कम ही लोग ध्यान दें। छोटे-बहुत पेट के संकेतों पर ही अपनी कुछ प्रतिक्रियाओं (आदतों) में सुधार करना बेहतर है। अगर आप में भी ये बुरी आदतें हैं तो आज से ही जानकारी हटाना शुरू कर दें।
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पेट खराब करने वाली आदतें | बुरी आदतें जो बेली फैट का कारण बनती हैं
तय करना
कई बार लोगों को लगता है कि कुछ ठोस लेने के बजाय अगर वे बने रहें तो वजन कम होने में मदद मिलती है। लेकिन, अगर बातें भी गलत के लिए होती हैं तो पेट के अंदर जाने के बजाय बाहर का मिश्रण रहता है। पैकबंद जूस, कोल्ड ड्रिंक्स (कोल्ड ड्रिंक्स) और शुगरी ड्रिंक्स वजन बढ़ाने वाले साबित होते हैं।
जरूरत से ज्यादा रहना
जो लोग जरूरत से ज्यादा बैठे रहते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। अगर कुर्सी पर भी पीठ सीधी करके ना बैठें तो कमर में दर्द की शिकायत भी हो जाती है। इसके अलावा पेटा तत्वों को अलग करता है। इसलिए एक दिन में कम से कम एक घंटे की दौड़-फिर की नीति को लेते रहना चाहिए।
सबसे अच्छा खाना
कई लोग समझते हुए दिन में 2 से 3 बार वेट ब्रेड (सफ़ेद ब्रेड) से बड़ा भोजन करना शुरू कर देते हैं। वाइट ब्रैड लॉक्ड फूड की संख्या में आता है और रिफाइंड ग्रेन से बना होता है। इसके कारण खान पर वजन बढ़ सकता है। साथ ही, यह ब्लड शुगर को भी देखता है।
माइल्स स्किप करें
कई बार लोग ब्रेक लेते हैं, तो कभी डिनर स्किप करते हैं। आपको पता होना चाहिए कि खाना ना खाना पेट कम होने का इलाज नहीं है बल्कि मील स्किप करने पर पेट अधिक निकल सकता है। अगर आप जाने दे रहे हैं तो यात्रा में खाना खा लें लेकिन स्किप ना करें।
पूरी नींद ना लें
नींद पूरी ना होने पर व्यक्ति के शरीर के लिए अतिरिक्त भोजन होता है जिससे भोजन की मात्रा कई बार पूरी हो जाती है। इसके अलावा कम नींद से शरीर का जैविक क्लॉक भी नष्ट हो जाता है। इसका कारण पेट की चर्बी निकल सकती है। इसलिए पूरी नींद लेना अनिवार्य है।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।
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