दिल्ली देहात से….

हरीश चौधरी के साथ….

5 एंटी एजिंग फूड्स जो रिवर्स एजिंग के लिए अच्छे हैं और त्वचा को जवां लुक देते हैं – खाने की ये 5 चीजें एजिंग को देती हैं रिवर्स, लंबे समय तक जवां नजर आती है त्वचा -दिल्ली देहात से

5 एंटी एजिंग फूड्स जो रिवर्स एजिंग के लिए अच्छे हैं और त्वचा को जवां लुक देते हैं – खाने की ये 5 चीजें एजिंग को देती हैं रिवर्स, लंबे समय तक जवां नजर आती है त्वचा
-दिल्ली देहात से

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Anti Aging Foods: एंटी एजिंग गुणों से भरपूर खाने की ये चीजें।

खास बातें

  • त्वचा को जवां बनाते हैं ये फूड्स.
  • झुर्रियां नहीं दिखती हैं।
  • स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है।

त्वचा की देखभाल: उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे किसी के बस की बात नहीं है। बढ़ती उम्र है तो उम्र की रूढ़ियां त्वचा पर भी नजर आने लगती हैं। लेकिन, कहते हैं कि जो व्यक्ति कुछ खाता है उसका प्रभाव उसकी सेहत और त्वचा पर स्थिर रहता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें खाने पर एजिंग बढ़ जाती है और व्यक्ति समय से ही पुराना नजर आने लगता है, वहीं कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जो एंटी एजिंग (एंटी एजिंग) गुणों से भरपूर होते हैं और एजिंग की प्रक्रिया को रुकना या ना रुकना लेकिन मंद अवश्य देते हैं। इन खाद्य पदार्थों को आप भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। नियमित रूप से इन चीजों को सेवन चेहरे पर उम्र की रूढ़ियों पर आने से रोकेगा ही, साथ ही एजिंग की प्रक्रिया को रिवर्स (रिवर्स एजिंग) करेगा जिससे आप अपनी उम्र से कम नजर आएंगे।

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ब्लूबेरीज

विटामिन सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं ब्लूबेरीज। कई शोध इस बात का दावा करते हैं कि ब्लूबेरीज खाने पर स्वास्थ्य खराब होता है, दिल की सेहत अच्छी रहती है और कई रोग दूर रहते हैं तो अलग। ब्लूबेरीज में जाने वाला विटामिन सीजिंग-ऑक्सीडेशन से लड़ता है और त्वचा की सेहत को बेहतर बनाने में असरदार है।

ब्लू बैरीज़

फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

पपीता

खाने में मीठा और स्वादिष्ट पपीता एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मैक्सिम से भरपूर होता है। यह त्वचा की लचकता बढ़ाने में असर दिखाता है और साथ ही त्वचा पर झुर्रियां आने को रोकने में मदद करता है। पपीता आप संदीप भी खा सकते हैं या फिर इसमें लोकोकर निचौड़कर ताजा सलाद बनाकर अपनाएं।

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अर्थात

हरे रंग की अस्पष्टता में हेल्दी डाइट का हिस्सा बनाया जाता है। इसमें विटामिन सी, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, एंटी-एजिंग गुण और फाइबर, कैल्शियम और विटामिन के भी पाए जाते हैं। विटामिन सी का उत्पादन (कोलेजन) का उत्पादन होता है जिससे त्वचा की चमक और मजबूती बढ़ती है।

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फोटो साभार: फोटो: iStock

पालकी

पालक शरीर को टाइट करने वाली हरी पत्तेदार सब्जी हो जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे शरीर को विटामिन ए, सी, ई और के मिलते हैं। साथ ही यह आयरन, मैग्नीशियम और ल्यूटेन का भी स्रोत है। पालक (पालक) त्वचा को निखारना और एक्सपोजर में ओवरलैप करना है।

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शकरकंद

नामांकित या आलू शकरकंद को स्वाद लेकर खाया जाता है। लेकिन, स्वाद सिर्फ नहीं बल्कि पोषण में भी बहुत अच्छा होता है। शकरकंदी में बीटा केरोटीन होता है जो विटामिन सी में बदल जाता है। यह स्किन को घेरता और जवां बनाता है। इसके अलावा शकरकंदी में विटामिन सी और ई की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उपयुक्त चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी या विशेषज्ञ से अपने चिकित्सक से परामर्श लें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदार का दावा नहीं करता है।

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